怀孕前三个月就要为整个孕期的营养开始储备

根据优生学研究，女性在怀孕前三个月开始为整个孕期储备营养。为什么？这是因为孩子出生后的身心健康与胎儿获得的营养密切相关。因此，胎儿获得的营养是否充足和均衡，与出生后的智力发育密切相关。因此，孕妇在怀孕期间吸收的营养极其重要，最好在怀孕前三个月开始准备。

孕妇应该特别注意以下几个方面:

1 .夫妻双方都应保证生产优质的精子和卵子，并注意食用瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果。

2。孕妇应注意主副食品的合理搭配，做到多样化。没有偏食，没有素食，也不依赖补品。少吃加工食品，多吃谷物。越新鲜越原始的食物，人体吸收的营养越多。

3。对于丈夫来说，多吃花生、芝麻、鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等富含锌的食物来促进生育是非常有益的，多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物也是非常有益的。这些食物可以补充精子，壮阳，帮助形成优秀的精子。

4。为了减少因早孕反应造成的营养摄入损失，孕妇应注意摄入一些体内储存量低的营养素，如富含叶酸、锌、铁和钙的食物，从而为早期胚胎的正常发育奠定充足的物质基础。

5。为了避免怀孕后便秘、胀气甚至痔疮，女性可以在怀孕前多吃富含纤维素的食物，如全麦面包、糙米、坚果、韭菜、芹菜、无花果等。

6。爱美是女人的天性，所以为了防止妊娠纹的发生，从怀孕的前3个月开始，在腹部使用高质量的维生素E，在整个围产期使用，对预防妊娠纹有明显的效果。

7。为了补充孕期饮食中的营养不足，可在怀孕前3个月服用营养胶囊，对提供优质卵子、预防胎儿畸形和预防早产有一定的作用。

8。怀孕前，注意调整体内脂肪酸的比例，少吃含高亚油酸的植物油，改吃茶油和橄榄油。同时，补充富含二十二碳六烯酸的营养素，如3A脑营养胶囊，为婴儿的大脑和身体发育保留良好的脂肪酸成分。

当我们说怀孕的前三个月应该保留给整个孕期的营养时，这不仅仅是指女性，也应该注意给丈夫，因为精子的质量对孩子将来的发育也是至关重要的，所以怀孕前的准备是夫妻双方都需要的。丈夫基本上不应该抽烟或喝酒，女人的良好生活习惯也会影响孩子的生活习惯。因此，夫妻双方在生活习惯问题上应该保持一致。