优生优育：10种方法让你生出聪明宝宝

要有一个聪明健康的宝宝，怀孕的时间非常重要。那么，什么时候是怀孕的最佳时间？生孩子就像种树。每一步都需要小心谨慎。拿着日历，找出哪一天最适合受孕。

你想过吗？考虑到你的选择会影响孩子的未来，生孩子对夫妇来说不是一件事.有一个健康的宝宝没有捷径可走。这里有10条经过实践检验和科学验证的规则。如果你想让你的母亲生涯不受阻碍，你必须仔细阅读并牢记在心。

虽然生一个健康婴儿的过程是美妙且不可预测的，但仍有一些规则要遵循。

守则之一： 不要太胖或者太瘦

肥胖不仅会危及你的健康，还会导致荷尔蒙分泌过多，从而阻碍整个排卵过程。这可能会扰乱你的排卵周期，减少你受孕的机会。

另一方面，如果你的身体太瘦，就会减少荷尔蒙分泌，这也会阻碍排卵过程。此外，如果你怀孕了，荷尔蒙分泌不足很容易导致流产。

体育锻炼有利于保持健康。但是妇科医生指出不要锻炼太多。高强度的体育锻炼(如长跑或激烈的比赛)会导致排卵过程停止或缩短排卵周期。过度锻炼也会增加流产的风险。

守则之二：改善你的食谱

确保良好的营养可以增加受孕机会。你应该补充足够的蛋白质、铁、锌和维生素C，当身体缺乏这些营养元素时，就会延长月经周期，使受孕更加困难，并且还会增加早期流产的可能性。服用多种维生素补充剂是获取锌和其他维生素及微量元素的最简单方法。你的饮食还应该包括富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、低脂乳制品、鸡蛋和豆类。素食者可以混合各种含蛋白质的食物，如大米和豆类，或炒豆腐，以充分补充氨基酸。

守则之三：先戒烟，再怀孕

你可以用怀孕准备作为戒烟的另一个理由:妇科医生指出香烟中的毒素不仅会伤害卵子，还会导致卵巢老化。研究结果表明，就卵巢功能而言，35岁的女性吸烟者与42岁不吸烟的女性几乎相同，吸烟导致女性生育能力下降。然而，如果你能戒烟，部分卵巢功能仍然可以恢复。